--- title: 今、最もホットなエイジングケア成分「NMN」とは？ description: 老化を遅らせ、健康寿命を伸ばすと話題の、細胞のエネルギー工場・ミトコンドリアと長寿遺伝子・サーチュイン。名前は聞いたことがあっても、「どうやって活性化したらよいのだろう」と思っている方も多いのではないでしょうか。そこでぜひ注目したいのが、「NMN」です！ image: https://essence.datumhouse.jp/hubfs/essence%E7%94%BB%E5%83%8F/shutterstock_1816714166.jpg --- # 今、最もホットなエイジングケア成分「NMN」とは？ essence編集部 [2022.06.10] ![スキンケアをしながらニコニコしている若い女性](https://essence.datumhouse.jp/hubfs/essence%E7%94%BB%E5%83%8F/shutterstock_1816714166.jpg) こんにちは。 essence編集部です。   老化を遅らせ、健康寿命を伸ばすと 話題の、細胞のエネルギー 工場・ミトコンドリアと 長寿遺伝子・サーチュイン。   名前は聞いたことがあっても、   「どうやって活性化したらよいのだろう」   と思っている方も多いのではないでしょうか。   そこでぜひ注目したいのが、「NMN」です！   NMNといえば今、 とりわけ美と健康に感度の高い方々や 意識の高いビジネスパーソンの間で 話題になっており、エイジングケアの 領域で研究も進んでいる、最もホットな 成分。   今日はその「NMN」が、 一体どれくらいすごいのか？ ということについて、   その具体的な役割から最新の研究発表、 さらには身体にどう機能していくか までを、医師の桐村先生が専門の 立場からわかりやすく解説してください ました。   ぜひ前回の記事と合わせてご覧ください。   ーーーーーーー   著者プロフィール： 桐村里紗 医師 ｔｅｎｒａｉ株式会社　代表取締役医師 臨床現場において、最新のバイオロジカル医療や常在細菌学などに基づいた予防医療、生活習慣病から終末期医療まで幅広く診療経験を積んだ後、人と地球を一体のシステムと捉えた「プラネタリーヘルス」を提唱し、執筆、講演、メディア発信を行う。人の意識OSのアップデートから人の病と地球課題の根本解決を目指し、現在は鳥取県に拠点を移し社会実装を行なっている。「プラネタリーヘルス」の理論と実践の書『腸と森の「土」を育てる〜微生物が育てる人と環境』（光文社新書）が話題。 ## 目次 1. [健康寿命を伸ばす上でも欠かせない「NMN」](https://essence.datumhouse.jp/what-is-nmn-the-hottest-anti-aging-component#健康寿命を伸ばす上でも欠かせない「NMN」) 2. [老化に関わる、NADの2つの重要な役割](https://essence.datumhouse.jp/what-is-nmn-the-hottest-anti-aging-component#老化に関わる、NADの2つの重要な役割) 3. [人の研究にも期待が高まる](https://essence.datumhouse.jp/what-is-nmn-the-hottest-anti-aging-component#人の研究にも期待が高まる) 4. [NADを増やすには、NMNサプリを](https://essence.datumhouse.jp/what-is-nmn-the-hottest-anti-aging-component#NADを増やすには、NMNサプリを) 5. [NMNサプリを選ぶ時の、重要な見極めポイントとは？](https://essence.datumhouse.jp/what-is-nmn-the-hottest-anti-aging-component#NMNサプリを選ぶ時の、重要な見極めポイントとは？) ## **健康寿命を伸ばす上でも欠かせない「NMN」** ![shutterstock_1183841185](https://essence.datumhouse.jp/hs-fs/hubfs/essence%E7%94%BB%E5%83%8F/shutterstock_1183841185.jpg?width=1000&name=shutterstock_1183841185.jpg)[前回](https://essence.datumhouse.jp/reason-and-method-why-one-should-extend-their-healthy-life-expectancy-by-100-years)は、健康寿命に不可欠なミトコンドリアと長寿遺伝子・サーチュイン遺伝子のお話をしました。   それらの活性化に今、最も注目されているエイジングケア成分が「NMN」。NMNの正式名称は、「ニコチンアミドモノヌクレオチド」です。   NMNは人を含むあらゆる生物の体内で自然に生成している成分ですが、年齢と共に減少してしまいます。   そのため、老化を遅らせることで**「健康寿命を伸ばす」**ことが期待されているのです。   様々な研究報告から、健康に高感度なセレブやビジネスパーソンの間で話題になり、アメリカだけでなく日本でも人気が高まっています。   今日は、そんな今注目の、NMNの機能性についてお伝えしていきましょう。 ## **老化に関わる、NADの2つの重要な役割** ![shutterstock_1676155375](https://essence.datumhouse.jp/hs-fs/hubfs/essence%E7%94%BB%E5%83%8F/shutterstock_1676155375.jpg?width=1000&name=shutterstock_1676155375.jpg)NMNは、ビタミンB3から作られる食品成分で、体内で、NAD（ニコチンアミドアデニンジヌクレオチド）という成分に変化します。 体内のNADは、**10代後半をピークに年齢と共に低下して、40代でピーク時の半分になり、そこから減少の一途を辿っていきます**。 １）ミトコンドリアのエネルギー産生   NADは、体内の様々な代謝に関わる補酵素で、ミトコンドリアのエネルギーを産生する上でも重要な役割を果たしています。   **老化は細胞内のNADの枯渇によって、ミトコンドリアのエネルギー産生が低下することで起こります。**   NADが全くなくなると、エネルギーが作れずに細胞は死んでしまうのです。   NADはエネルギー代謝に加えて、   **・DNA損傷の修復** **・遺伝子の発現** **・ストレス応答**   等々、身体の重要な働きに関わっているので、健康でいるためにとても大切な成分です。 ２）長寿遺伝子   NMNの世界的権威は、元々、老化や健康寿命と長寿遺伝子・サーチュイン遺伝子の関連について研究していた、ワシントン大学医学部の今井眞一郎教授です。   NMNは体内でNADに変換されることで、長寿遺伝子・サーチュイン遺伝子の働きを活性化することが明らかになっています。   サーチュイン遺伝子は、老化や寿命に関わる重要な酵素・サーチュインをつくります。 サーチュインは、糖や脂肪の代謝を改善し、神経を保護する重要な働きがあります。   つまり、NMNは、体内でNADに変換されることで、ミトコンドリアと長寿遺伝子を活性化させることによって、老化を制御すると考えられているのです。 ## **人の研究にも期待が高まる** ![shutterstock_1473195095](https://essence.datumhouse.jp/hs-fs/hubfs/essence%E7%94%BB%E5%83%8F/shutterstock_1473195095.jpg?width=1000&name=shutterstock_1473195095.jpg)これまで、この領域はマウスの研究が中心でしたが、人での臨床研究も進められています。   具体的な例を以下にご紹介いたしましょう。   「1日あたり250mgのNMNを高齢男性に6週間または12週間投与したところ、経口NMN補給がNAD+およびNAD+代謝物濃度を有意に増加させることを示しました。老化に関連した筋肉機能障害を予防するために効果的なNAD+ブースターになる可能性がある。」   ※J Int Soc Sports Nutr. 2021 Jul 8;18(1):54.   「NMN投与によって糖尿病予備軍の太り気味、または肥満女性の骨格筋のインスリン感受性が改善した。」   ※Science. 2021;372(6547):1224-1229.   また、日本人の研究もあります。   「NMN（250 mg）を1日1回12週間投与したところ、高齢者の身体能力の低下を防ぎ、倦怠感を改善する可能性が示唆された。」   ※Nutrients. 2022 Feb 11;14(4):755.  ## **NADを増やすには、NMNサプリを** ![shutterstock_1189294510](https://essence.datumhouse.jp/hs-fs/hubfs/essence%E7%94%BB%E5%83%8F/shutterstock_1189294510.jpg?width=1000&name=shutterstock_1189294510.jpg)NADは直接外から補うことが難しいので、代わりにその前駆体であるNMNを摂取することで、体内でNADに変換して利用する、という方法がとられています。   NMNは、母乳や、食品では枝豆やブロッコリー、動物性食品では牛肉などに含まれていますが、非常に微量です。   人の臨床試験に使われている量である250mgのNMNを経口摂取する場合、枝豆は約20000個、ブロッコリーは4000房、150gの牛肉2000枚もの量が必要と換算されています。   ※Cell Metab. 2016 Dec 13;24(6):795-806.   とはいえ、いずれもかなりの量を必要とするため、あまり現実的とは言えません。 そのため、サプリメントとして摂取するのが最も効率的です。 ## **NMNサプリを選ぶ時の、重要な見極めポイントとは？** ![shutterstock_1673803453](https://essence.datumhouse.jp/hs-fs/hubfs/essence%E7%94%BB%E5%83%8F/shutterstock_1673803453.jpg?width=1000&name=shutterstock_1673803453.jpg)NMNのサプリメントを選ぶ際には、原料の受入れから最終製品の出荷に至るまでの全工程において、**「適正な製造管理と品質管理」が行われている国内のGMP認定工場で生産されているもの**が安心です。   とはいえ、表記だけでは信頼ができないのも、サプリメント業界の罠ですので、この点はとくに留意したいところ。   NMNの人気に乗じて過去にサプリメントの販売実績がないメーカーが低品質なものを販売しているケースもあるからです。   そのため、**サプリメントの販売実績が十分にあり、品質や原材料へのこだわりやエビデンスを重視したメーカーのものを選択するようにしましょう。**   個人輸入のサプリメントにはトラブルが比較的多いため、選ぶ際は十分に注意しましょう。   NMNを摂取すると同時に、バランスの良い適度な食事と適度な運動、良質な睡眠をとり、笑いながら人生を謳歌すること。   これが、健康寿命だけでなく幸福寿命を延ばす、シンプルかつ最適な方法です。   ――――   いかがでしたでしょうか。   ミトコンドリアといえば細胞を元気に して、身体のエネルギーを生み出す上で 重要な働きをしていることで知られて いますが、とはいえ、せっかくの ミトコンドリアもほったらかしでは 働かない…。   そこで重要になってくるのが、 NMNの成分なのです！   NMNを体内に摂り入れることによって、 それはミトコンドリア、そして サーチュイン遺伝子の活性化の助けと なるNADに変換される。   そうすることによって、 エネルギーが生み出されるのですね。   年齢を重ねても、いつまでも若々しく 健康で元気に過ごしたい   という思いは、きっと誰の中にでもある ものでしょう。   健康と美容を維持していくためには、日 々の良い習慣を持っているかという ことや、さらにそれを続けられるか どうかが、個々に問われてくるところ。   だからこそ、「これは良さそう！」と ピンときた情報をキャッチして、 できる範囲で実行していきたいですね。 [![NMN](https://no-cache.hubspot.com/cta/default/8622144/65589b5e-9a93-4db0-a6f6-d11a2241bb4d.png)](https://cta-redirect.hubspot.com/cta/redirect/8622144/65589b5e-9a93-4db0-a6f6-d11a2241bb4d) ＊＊＊ 無料の会員サイト「[maforama](https://datumhouse.jp/signup)」へのご登録は下記をクリック。 [https://datumhouse.jp/signup](https://datumhouse.jp/signup)   さらに深い情報に出会えるかもしれません。   関連記事はこちらをチェック↓ essence   - 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