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title: 幸せのモトは「腸」にあり！？ 感情とうまく付き合うコツ
description: 気分がすぐれなくて、つい人にイライラをぶつけてしまったり、やる気が起こらなくて、憂鬱な気分のまま一日が過ぎていったり…。こんな時、「あ〜、なんて自分はダメな人間なんだろう」と、自己嫌悪に陥ってしまうこと、ありませんか？
image: https://essence.datumhouse.jp/hubfs/shutterstock_464303246.jpg
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# 幸せのモトは「腸」にあり！？ 感情とうまく付き合うコツ

essence編集部 [2021.08.25]

![幸せな女性](https://essence.datumhouse.jp/hubfs/shutterstock_464303246.jpg)

こんにちは。

essence編集部です。

 

気分がすぐれなくて、

つい人にイライラをぶつけてしまったり、

 

やる気が起こらなくて、

憂鬱な気分のまま一日が過ぎていったり…。

 

こんな時、

「あ〜、なんて自分はダメな人間なんだろう」

 

と、自己嫌悪に陥ってしまうこと、

ありませんか？

 

生きていれば、

いいこともそうでないこともあるのは当たり前、

と頭ではわかっていながらも、

つい自分を責めてしまったり、

生まれ持った性格に原因があるのでは？

と、さらに凹んで堂々めぐりをしてしまったり。

 

そこで今回は、

そんな風につい自分を責めてしまうような方のために、

固定概念から抜ける方法を

お届けさせていただきます。

 

そんな身近なお悩みを持っている方に向けて、

意識の研究をされている内海昭徳さんが、

別のアプローチから、

解決するヒントを教えてくださいました。

 

今回は内海さんの身近なご友人が、

実際にたった一つのことを実践したことで

「変わった」というエピソードもご紹介してくれていますので、

ぜひ最後までご覧ください。

ーーーー

著者プロフィール：  
内海昭徳

![](https://lh6.googleusercontent.com/aSU9jhXUXzmmsLEbjJ-ussXYvdegQ_L0oFUjXgslSI6iqlSHbQaoVIXfAmbt33Pk0VrrV214iT2y7JOwJkhxhnU8K6MICq5VIUekOj_GZ7Hajus65fPw_YE8UWEDKZaNAy0U2g33=s0)

筑波大学で国際関係学、京都大学大学院で政治哲学・社会経済学を専攻。9/11テロを機に、人間の根本的な意識進化の必要性を感じ、大学院を中退。世界の真相と人間の意識の本質の探求を深める中で、メタ認識次元の叡智を掴み、科学と悟りの知恵を融合した人間開発と社会変革に長年取り組む。北米への事業の新規展開を担う過程で、2018年サンフランシスコで開催されたwisdom2.0に日本人初のエントリースピーカーとして登壇。シリコンバレーを中心に、テクノロジーの進歩と並走できる宇宙の普遍的真理の社会実装ニーズの高まりを予見し、独立。コンサルティングや組織研修、講演会、リトリート、ワークショップなど様々に取り組んでいる。

経営・人事・教育など、これからの時代の「人的資本経営」に関心を持つ企業人が集う企業エキシビジョン「[ヒューマンキャピタル・ラーニングイノベーション](https://ers.nikkeibp.co.jp/user/contents/2022y0713hcli/exhibitor.html?fbclid=IwAR0KaRyUCEUhX68YT7zEuqiLS4BI2u4DfKh35_1Y2hhsdZPdM69Vho4in9o)」(主催 : 日経新聞、日経BP)に出展した。

著書『経営者のための悟りリテラシー講座』『タナトスの寂滅』ほか

## 目次

1. [幸せの価値観は多様化している](https://essence.datumhouse.jp/tips-for-controlling-emotions#幸せの価値観は多様化している)
2. [腸が、感情や気分をコントロールしている！？](https://essence.datumhouse.jp/tips-for-controlling-emotions#腸が、感情や気分をコントロールしている！？)
3. [幸せは「腸の状態を整えること」から始まる](https://essence.datumhouse.jp/tips-for-controlling-emotions#幸せは「腸の状態を整えること」から始まる)

## **幸せの価値観は多様化している**

![shutterstock_125387084](https://essence.datumhouse.jp/hs-fs/hubfs/shutterstock_125387084.jpg?width=1000&name=shutterstock_125387084.jpg)

**あなたにとっての「幸せ」とは何ですか？**

 

という問いがあった時、

今、それに対する価値観は多様化している流れがあります。

 

人によって基準は様々ですが

例えば、家族や仲間、

お金、豊かさ、健康、

欲しいものや望みが叶うこと、

生きがいを感じられること、

あるいは人の役に立つことなど

 

「ウェルビーイング」という言葉も

頻繁に使われるようになっている昨今、

「幸せ」には様々なかたちがあり、

人それぞれの幸せのあり方がある、

という方向に世の中全体の価値観がシフトしつつあります。

[https://essence.datumhouse.jp/hint-for-finding-criteria-for-happiness](https://essence.datumhouse.jp/hint-for-finding-criteria-for-happiness)

 

そのような中で、幸せのモトとなる、

「ある意外なもの」に今スポットライトが当たっています。

## **腸が、感情や気分をコントロールしている！？**

![shutterstock_746074252](https://essence.datumhouse.jp/hs-fs/hubfs/shutterstock_746074252.jpg?width=1000&name=shutterstock_746074252.jpg)

近年は医療分野でもデジタル化が急速に進み

超高齢社会に伴い健康に関する研究も進む中、

「健康寿命」という言葉も、

大事なキーワードになっていますね。

 

人生100年時代を生きる上で

多くの人にとって「健康」を保つこと、

元気で生き生きと暮らすことは

「幸せ」を作るための大事なモトだと言えるでしょう。

 

健康法に関する知識や書籍、動画番組なども

どんどん増えていますが、

その中でも目にする機会が圧倒的に増えたのが、

**「腸の健康を整える」**ことの重要性です。

 

腸の主な機能としては、

「食べたものの消化吸収を担う」

ということが挙げられますが、

 

その他にも

人間の免疫を司る上で、

重要な役割を果たしていると言われています。

 

病気知らずの、健康な体をつくる上でも

腸の健康が重要な鍵を握っていることは、

多くの人が知るところでしょう。

しかし、これらに加えて

腸にはもう一つ、

非常に重要な役割があるということをご存知でしょうか。

 

それは、

**腸が「幸せホルモン」と呼ばれる**

**セロトニンやドーパミンといった**

**神経伝達物質を合成する臓器である**

 

ということです。

よく、気分がすぐれない、

すぐに不機嫌になってしまう、

何をやっても楽しくない、

悲観的になってしまう、

という方がいらっしゃいますが、

 

生化学的に考えれば、

こういう気分が生み出されていること、

感情が安定しない方向に傾いてしまうということは、

ある意味当然のこと。

 

そんな風にちょっと嫌な気分が引き起こされるのは、

 

**性格のせいではない**

 

と言えるのかもしれません。

私の知人にとても真面目な女性がいて、

その真面目さゆえに、

何か気分が優れないことがあると、

 

「自分は性格に問題がある」

「考え込んでしまうのは、暗い性格のせいでは？」

 

と、すぐに自分を責めてしまっていました。

 

でもある時そんな彼女に何気なく、

腸と感情の相関関係について話してみたところ、

早速食べ物を改善しようと行動してくれることに。

 

今では腸の状態も整ってきたせいか、

随分と心も安定してきたようで、

感情に左右されることも少なくなったそうです。

 

少し時間はかかりましたが、

体が変わることで、こんなにも人は変わるんだ！と思い、

身近な人だけにその変化を目の当たりにして

とても感動したことを覚えています。

また、腸は感情を司るだけでなく、

女性にとっても関心のある

「美容」にも大きな影響があると言われていますよね。

 

腸内フローラを豊かに整えるための

「腸活」、「腸美人」といった言葉を

耳にされることも多いのではないでしょうか。

何より、日々の食生活を見直して

腸の状態を整えて健康状態を保つことによって、

心も安定し、気分も良くなっていくということは

十分にありえる、と言えるでしょう。

 

腸を通して心身の不調が整えば

人とのつながりも深まり、

生き方も変わり、

より自分らしさが発揮できるような

前向きな心の姿勢に変わっていくことも期待できるでしょう。

## **幸せは「腸の状態を整えること」から始まる**

![shutterstock_1521003728](https://essence.datumhouse.jp/hs-fs/hubfs/shutterstock_1521003728.jpg?width=1000&name=shutterstock_1521003728.jpg)

また「腸脳相関」という言葉もあるように、

それぞれの臓器のエネルギー的な

性質や特徴で考えてみても、

腸と脳には密接なつながりがあります。

 

腸は最も早くできた臓器で

人体の一番下に位置し、

脳は最も遅く発達した臓器で

人体の一番上に位置する臓器でもあります。

また、腸と脳をめぐるエネルギーバランスは

身近なところでも現れやすく

 

脳（意識）の方にストレスが溜まったりすると

腸の状態も悪くなり

お通じがイマイチに...といった

経験をお持ちの方も少なくないかもしれません。

 

腸が汚れていれば、意識や感情にも影響して

嫌な気分になったりやる気がなくなったりもするでしょう。

 

腸がきれいで健康な状態が

脳と意識をクリアにし、

セロトニンなどの幸せホルモンの分泌を促すことも考えると、

極端な話、

**「幸せは腸次第！」****  
****

****  
**といっても過言ではないかもしれませんね。

昨今、腸を整えることのメリットから、

発酵食品をはじめとした

食の改善がスポットライトを浴びているのも

よく頷ける話です。

 

日本古来の多様な発酵食品にも

大きな効果がたくさんありますので、

日本が誇る「発酵」について、

また別の機会にじっくり触れてみたいと思います。

――――

いかがでしたでしょうか。

最近、なんとなくやる気が起きない。

 

暗い気持ちになることも多くて、

気持ちがパッと晴れない。

 

そんな時も、

ちょっと視点を変えて

自分の健康、そして食生活と向き合ってみることで

長年の悩みが一気に解消されることもある。

そんな希望を感じさせてくれるような

エピソードでしたね。

 

その時の気分や感情にどっぷりハマってしまうのではなく、

そこからほんの少し離れて、

自分自身の今を客観的に見る方法を見つけると、

これまでに見えなかった

新しいエネルギーの回路が、

一気に開けてくるかもしれません＾＾

 

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本記事でもご紹介した古神道の叡智についても

お届けしていますので、

ぜひ訪れてみてください。

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