--- title: 努力せず健康的に！もっと早く知りたかった「－4キロ」ダイエット成功のコツ description: "努力せず健康的に！もっと早く知りたかった 「－4キロ」ダイエット成功のコツ" image: https://essence.datumhouse.jp/hubfs/young%20woman%20jogging%20in%20city%20park%20at%20early%20morning.jpeg --- # [![essence](https://essence.datumhouse.jp/hubfs/img/logo_essence_01.svg "essence")](https://essence.datumhouse.jp/) [datum house について](https://datumhouse.jp/) - [![ELEMENT](https://essence.datumhouse.jp/hubfs/img/logo_element_01.svg) ](https://element.datumhouse.jp/) - [![essence](https://essence.datumhouse.jp/hubfs/img/logo_essence_01.svg)](https://essence.datumhouse.jp/) - [新規登録](https://datumhouse.jp/signup) - [暮らし](https://essence.datumhouse.jp/tag/02暮らし) - [美と健康](https://essence.datumhouse.jp/tag/02美と健康) - [学び](https://essence.datumhouse.jp/tag/02学び) - [ことだま](https://essence.datumhouse.jp/tag/02ことだま) - [日本文化](https://essence.datumhouse.jp/tag/02日本文化) - [暮らし](https://essence.datumhouse.jp/tag/02暮らし) - [美と健康](https://essence.datumhouse.jp/tag/02美と健康) - [学び](https://essence.datumhouse.jp/tag/02学び) - [ことだま](https://essence.datumhouse.jp/tag/02ことだま) - [日本文化](https://essence.datumhouse.jp/tag/02日本文化) - [会員コンテンツ](https://maforama.datumhouse.jp/) - [datum house について](https://datumhouse.jp/) - [利用規約](https://datumhouse.jp/term) - [運営会社](https://datumhouse.jp/company) - [個人情報保護方針](https://datumhouse.jp/privacy) - [会員登録](https://datumhouse.jp/signup) - [![element](https://essence.datumhouse.jp/hubfs/img/logo_element_03.svg) ](https://element.datumhouse.jp/) - [![essence](https://essence.datumhouse.jp/hubfs/img/logo_essence_03.svg) ](https://essence.datumhouse.jp/) ![search](https://essence.datumhouse.jp/hubfs/img/icon_01.png) # 努力せず健康的に！もっと早く知りたかった「－4キロ」ダイエット成功のコツ essence編集部 [2021.06.06] ![ランニングする女性](https://essence.datumhouse.jp/hubfs/young%20woman%20jogging%20in%20city%20park%20at%20early%20morning.jpeg) こんにちは。 essence編集部です。 日々健康で暮らすためには、 いろんな要素がありますよね。 睡眠、食、運動、心身のリラックス。 そのための方法論も、 ヨガ、瞑想、アロマ、 各種エクササイズなどなど、 たくさんあります。 そういうことを通して、 実際どういう効果が 目に見えて出てくるの？ といった時に とってもわかりやすいことのひとつが、 体重が減った、つまりダイエットできた！ということ。 これは冗談で言っているのではなくて、 自分の体重、体脂肪などの状態は、 健康長寿の大切な指標なんですよね。 人知れず多くの人が、目標を立てたり トライしては、挫折したりを 繰り返しているであろう、ダイエット。 今回はそれにまつわる 身近なエピソードをひとつご紹介します。 ## 目次 1. [ダイエット成功の秘訣は○○○○○を受け入れること](https://essence.datumhouse.jp/tips-for-an-easy-minus4kg-diet#ダイエット成功の秘訣は○○○○○を受け入れること) 2. [心と体は繋がっている](https://essence.datumhouse.jp/tips-for-an-easy-minus4kg-diet#心と体は繋がっている) ## **ダイエット成功の秘訣は○○○○○を受け入れること**   私の友人で、最近、 たいした努力もなく、ひと月で4キロ痩せた女性がいました。   どんなふうに、何をやったのか？ 秘訣を聴き出してやる！と思って、 いくつか質問を投げてみました。   すると、特に食べる量を減らしたとか 頑張ってエクササイズしたとか、何かサプリを使ったでもない模様。   やったことといえば、 朝、ゆっくりとお風呂に浸かってリラックスをした。 体をゆるめて、お香を焚いたりした。 自分の好きな音楽を聴いて、それに合わせて軽いエクササイズをした。 食べ物は、特に我慢はせず、食べたいものを感謝して食べた。   …などなど。 納得できる気もするけれど、もう少し何かありそう。   と思って聴いていくと、なるほど！と 思ったことに行き当たりました。   本人曰く、 外からの基準で自分を測ることを止めて、 自分の「ありのまま」を受け入れてあげた、と。   そうしたら、ストレスがどんどん消えて無くなっていった。   そういう心境の変化と共に、体重が減っていったそうです。   生き方とか、容姿とか、働き方とか、 女性だから、母親だから、など   知らず知らずのうちに 「こうあるべき」という 否定的な観念の鎖で自分の心を縛り付けていたストレスを   少しずつゆるめ、解いて、 こわばっていた心が広く柔らかくなっていくのと合わせて   自分の体にとっても心地よい、 上記のようないくつかの試みをしてみたら   頑張ってダイエット達成！ とかいう感じではなく、ふと、自然とそうなっていたようです。   （ちなみに社会のルールや規範は、 もちろんそれはそれで、ちゃんと大切にされていますよ。）   ### **心と体は繋がっている**   心と体の相関性というのは 多くの人が言っていることではありますが   身近でそういう実例を聞くと、とってもリアルに実感します。   何しろ彼女、それで表情や容姿も、 以前よりもなんだか綺麗に明るくなりましたから。   それで自分を内観してみましたら、 否定の観念から出発した過去のダイエットは それ自体が自分のストレスになっていたんだな、という気づきをもらって   そのループにはまらないよう、 心のあり方を深める、整える、ということから、 まず丁寧に取り組んでみようと思いました。   皆さんも、自分の心の奥の声に、耳を傾けてみられると良いかもしれません。 ・・・・・・・・・   いかがでしたか？ 女性にとって健康的にきれいになることは 永遠のテーマでもありますよね。 自分の心を見つめてみることが 実は一番のダイエットの近道なのかもしれません。 2021年6月10日オープンの会員サイト “[maforama（まほらま）](https://datumhouse.jp/signup)”では もっと深いところへのアプローチもお伝えしていきます。   無料で登録できますので、ぜひ訪れてみてくださいね。 新たな世界の扉が開くかもしれません！ - [シェア ](https://www.facebook.com/sharer.php?u=https%3A%2F%2Fessence.datumhouse.jp%2Ftips-for-an-easy-minus4kg-diet) - [ツイート ](https://twitter.com/share?text=%E5%8A%AA%E5%8A%9B%E3%81%9B%E3%81%9A%E5%81%A5%E5%BA%B7%E7%9A%84%E3%81%AB%EF%BC%81%E3%82%82%E3%81%A3%E3%81%A8%E6%97%A9%E3%81%8F%E7%9F%A5%E3%82%8A%E3%81%9F%E3%81%8B%E3%81%A3%E3%81%9F%E3%80%8C%EF%BC%8D4%E3%82%AD%E3%83%AD%E3%80%8D%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%E6%88%90%E5%8A%9F%E3%81%AE%E3%82%B3%E3%83%84&url=https%3A%2F%2Fessence.datumhouse.jp%2Ftips-for-an-easy-minus4kg-diet) - [シェア ](https://social-plugins.line.me/lineit/share?url=https%3A%2F%2Fessence.datumhouse.jp%2Ftips-for-an-easy-minus4kg-diet) ## 関連記事 - [![木の背景に古いレシピノート ](https://essence.datumhouse.jp/hubfs/shutterstock_175113203%20(1)-1.jpg) 今が旬！夏バテ予防にもぴったりの「梅」レシピと 万葉集の梅花の歌とは？ essence編集部 [2021.06.27] ](https://essence.datumhouse.jp/plum-recipe-and-manyoushuu) - [![ゴミ袋を持つ女性](https://essence.datumhouse.jp/hubfs/essence%E7%94%BB%E5%83%8F/shutterstock_1722738892.jpg) 「捨てられない」を卒業する、たった一つの方法とは datumhouse編集局 [2022.08.25] ](https://essence.datumhouse.jp/one-way-to-graduate-from-being-unable-to-discard-items) - [![](https://essence.datumhouse.jp/hubfs/essence%E7%94%BB%E5%83%8F/image16.png) 子どもの能力と意欲がまっすぐ伸びる！チャイルドアーツアカデミー開催レポート【後編】 essence編集部 [2023.01.30] ](https://essence.datumhouse.jp/nanakusa-report-2) ![search](https://essence.datumhouse.jp/hubfs/img/icon_01.png) [![essence友達追加](https://no-cache.hubspot.com/cta/default/8622144/7f397948-fe6f-4b8e-9cc0-d3f28e56744d.png)](https://cta-redirect.hubspot.com/cta/redirect/8622144/7f397948-fe6f-4b8e-9cc0-d3f28e56744d) #### Ranking月間人気記事ランキング - [1 "Nigi"スペシャル体験談〜意識がクリアに、意志が強化されることで内外に起こった驚きの変化とは essence編集部 [2023.11.30] ](https://essence.datumhouse.jp/nigi-surpreme) - [2 「中今（なかいま）」今、この瞬間を大切に生きることが幸せに繋がる essence編集部 [2021.06.06] ](https://essence.datumhouse.jp/nakaima-now) - [3 【衝撃の体験談】ロゴストロンの最高スペックを誇る「Holo」を使ったら・・？ essence編集部 [2022.12.27] ](https://essence.datumhouse.jp/make-miracle-holo) - [4 “中今に生きる”は役に立つ。日常生活の中での生かし方 essence編集部 [2022.04.14] ](https://essence.datumhouse.jp/how-to-make-the-most-of-living-in-the-now-in-your-daily-life) - [5 隕鉄刀の美を神器の高みへ！ 稀代の刀匠 伊藤重光が語る日本刀の神髄 【後編】 essence編集部 [2022.11.09] ](https://essence.datumhouse.jp/meteorite-sword2) - [6 和食の基本「一汁三菜」 シンプルな食事で健康的に暮らすポイント datumhouse編集局 [2021.06.24] ](https://essence.datumhouse.jp/simple-meal-for-a-healthier-life) - [7 隕鉄刀の美を神器の高みへ！ 稀代の刀匠 伊藤重光が語る日本刀の神髄 【前編】 essence編集部 [2022.11.09] ](https://essence.datumhouse.jp/meteorite-sword1) - [8 "旧暦“の魅力とは？自然界のリズムに沿って生きる方法 datumhouse編集局 [2022.09.08] ](https://essence.datumhouse.jp/how-to-live-according-to-the-rhythms-of-the-natural-world) - [9 “下半身を鍛える”が、健康寿命を伸ばすカギに！強くてしなやかな体を叶える、デイリー・エクササイズ essence編集部 [2024.01.23] ](https://essence.datumhouse.jp/train-ones-core) - [10 人生の質が飛躍的に向上！？「無意識を意識化する」メリットをご紹介 essence編集部 [2023.01.11] ](https://essence.datumhouse.jp/amazing-unconscious-power) #### Tagタグ - [美と健康](https://essence.datumhouse.jp/tag/02美と健康) - [日本文化](https://essence.datumhouse.jp/tag/02日本文化) - [ことだま](https://essence.datumhouse.jp/tag/02ことだま) - [内海昭徳](https://essence.datumhouse.jp/tag/02内海昭徳) - [暮らし](https://essence.datumhouse.jp/tag/02暮らし) - [学び](https://essence.datumhouse.jp/tag/02学び) - [金子香織](https://essence.datumhouse.jp/tag/02金子香織) - [佐藤三知代](https://essence.datumhouse.jp/tag/02佐藤三知代) - [牧山香](https://essence.datumhouse.jp/tag/02牧山香) - [桐村里紗](https://essence.datumhouse.jp/tag/02桐村里紗) - [村澤博志](https://essence.datumhouse.jp/tag/02村澤博志) - [まなび](https://essence.datumhouse.jp/tag/02まなび) - [おすすめ](https://essence.datumhouse.jp/tag/02おすすめ) - [暮らしの知恵](https://essence.datumhouse.jp/tag/02暮らしの知恵) - [ロゴストロン体験談](https://essence.datumhouse.jp/tag/02ロゴストロン体験談) - [南那実](https://essence.datumhouse.jp/tag/02南那実) - [浅子雄一郎](https://essence.datumhouse.jp/tag/02浅子雄一郎) - [暮らし](https://essence.datumhouse.jp/tag/02暮らし) - [美と健康](https://essence.datumhouse.jp/tag/02美と健康) - [学び](https://essence.datumhouse.jp/tag/02学び) - [ことだま](https://essence.datumhouse.jp/tag/02ことだま) - [日本文化](https://essence.datumhouse.jp/tag/02日本文化) - [datum houseについて](https://datumhouse.jp) - [運営グループ](https://datumhouse.jp/company) - [利用規約](https://datumhouse.jp/term) - [個人情報保護方針](https://s.neten.jp/CurrentPolicy) ![datum house](https://essence.datumhouse.jp/hubfs/img/logo_01.png) © datum house All Rights Reserved. [![element](https://essence.datumhouse.jp/hubfs/img/logo_element_03.svg) ](https://element.datumhouse.jp/) [![essence](https://essence.datumhouse.jp/hubfs/img/logo_essence_03.svg) ](https://essence.datumhouse.jp/)