こんにちは、金子香織と申します。
本日より記事を執筆させていただくことに
なりました。
どうぞ、よろしくお願いします！
さて、あなたは「健康」について
何か取り組んでいることはありますか？
食生活を整える、
良質な睡眠を取る、
運動習慣を身に着ける、
メンタルを整える、
良好な人間関係を構築する、
生きがいを見つける etc…。
健康について考える時、
このように様々なキーワードが
浮かびますが、
「姿勢を整える」という観点をお持ちの方
は、さほど多くはないかもしれませんね。
そこで本日は、
「姿勢を整えることで得られる健康」
についてお届けしてまいります。
どうぞ最後までお付き合いください。
あなたは、「良い姿勢」と聞くと
どのようなイメージを抱きますか？
✓背筋がピンと伸びている
✓若々しく見える
✓すらっとスタイルよく見える
✓堂々としている
等々、比較的ポジティブな印象を
もたれるのではないかと思います。
一方で、それとは逆に
「悪い姿勢」と聞いたら、
いかがでしょう？
✓猫背になっている
✓自信なさげに見える
✓年齢より老けて見える
など、前者に比べてネガティブな印象を
もたれるかもしれません。
「姿勢」を印象（イメージ）として捉えた
場合、「見た目」は外部からのイメージに
なります。
しかし、姿勢が与える影響というのは
決して外部に対してだけではなく、
自身の内部環境にもまた、
大きく影響を及ぼすものなのですね。
姿勢は美しい方がいい、ということは
何となく頭ではわかっているものの、
良い姿勢がもたらす影響とそのメリットは
案外知られていないのかも知れません。
具体的にそのメリットは、
大きく分けると
内的効果
外的効果
があり、更に細分化してみると
＜内的効果＞
・健康面
・美容面
＜外的効果＞
・印象面
・経済面
などが挙げられるのではないかと思います。
こちらの記事では主に
姿勢がもたらすメリットとして
1つ目の内的効果について、健康と美容の
両面からお伝えしていきます。
それでは早速まいりましょう！
姿勢が整うと健康、美容において
良い影響があると先ほどお伝えしました。
具体的には、健康面では
・コリや痛みから解消されて疲れにくい
身体になる
・動きやすい身体になる
・自律神経が整う
・精神が安定する
それから、美容面では、
・スタイルアップする
・お顔のフェイスアップ
・肌質が変化する
といったメリットが挙げられます。
これらは姿勢を整えようとする最初の段階
で起こり始める変化でもありますが、
その理由を人体の基本的な構造、
身体の仕組みという観点からお伝えさせて
いただきたいと思います。
私は日頃、骨格ボディメイク・コンディシ
ョニングトレーナーとして活動しています
が、一言でいうと「姿勢を整える専門家」
として姿勢、それから健康や美容に繋がる
方法を皆さまにご提供しております。
人体の仕組みから見た場合「整った姿勢・
良い姿勢」には、明確にその定義が設けら
れており、生きる上で非常に効率的、かつ
安定した姿勢として最適な状態があります。
その状態を、
「ニュートラルアライメント」
といいます。
詳しくは別の機会に譲るとして、
「良い姿勢＝ニュートラルアライメント」が
一体なぜ、私たちが生きるうえで
良いと定義されているのでしょうか？
私たちは地球上に肉体をもった存在として
生きている限り、誰もが「重力」の影響を
受けています。
これは私たちにとって必要であり、また逃
れられない事実ではありますが、一方では
体に負荷をかける要因ともなっています。
また、様々な原因で姿勢が崩れていると関
節に負担がかかるばかりでなく、エネルギ
ーを過剰に使い過ぎてしまうため、非効率
的で疲れやすい状態になってしまうのです
ね。
そこで登場するのが、ニュートラルアライ
メントです。
ニュートラルアライメントとは一言で、
重力に対して、筋肉を最小限に使い、
最も効率的で関節に負担の掛からない
姿勢のこと
をいいます。
例えば
・肩こり、首こりが酷い
・夕方になると腰がだるくなる
・長時間立っていることが困難
・歩くとすぐ疲れる
・なかなか疲労が抜けきれない
といったことは、誰もが一度は体験された
ことがあるのではないでしょうか？
またもしかしたら、現状このような状態に
悩まされている方もいらっしゃるかも知れ
ません。
その原因は一つではなく様々な要因が考え
られますが、こうした症状はとりわけ、
「姿勢」が原因、という方も少なくありま
せん。
ところが多くの方は、だるさや長時間の立
位からくる疲労、またはコリや痛みなどが
あると、「動かないようにする」ことでそ
の問題を解決させよう、と考えてしまうの
ではないかと思います。
そんな時にぜひ意識していただきたいのが、
ニュートラルアライメントです。
ただ、ニュートラルアライメント（良い姿
勢）を保つためには、体を動かさないこと
が最良の解決策ではありません。
そのためにもまずは、歪んだ関節の状態を
個々のあるべき状態に戻していく、
すなわち、歪んだ骨の配列を変えていく
必要があるのです。
ちなみに骨の配列というのは関節の状態を
決める「筋肉」によって維持・形成されて
いるため、筋肉を正しく使い、良い位置で
保つ力を養っていく必要があります。
これが結果、上記のようなお悩みを解決に
向かわせていく術になるのですね。
もう一つ、姿勢が整うことで得られる美容
効果の重要な要素として、
「スタイルアップ」があります。
これは人生100年時代と言われている今、
年齢を超えた若々しさを手にしていつまでも
健康で生き生きとした姿を保っていく上でも、
非常に大切な要素なのではないかと思います。
（スタイルアップのメリットについては、
今後詳しく書いていきますね！）
スタイルアップの観点からも、体が歪んだ
状態では、仮にダイエットや筋トレに励ん
だとしても思うように効果を感じられない
ことがあるでしょう。
実際に骨格ラインが歪んでいると、筋肉や
皮膚はたるみやすい状態であるため、頑張
ってダイエットに励んでも思うような結果
が出ず、理想の身体のラインにならなかっ
た、というお話は私もよく耳にします。
この「歪みを整えて姿勢を整えていく」と
いう根本に立ち返ることで、
体重は変わらなくてもスタイルが良くなっ
た、と言われる方は多いのです。
美容を気にされる方、若返りたい、
イキイキと年齢を重ねていきたい、
生涯健康的でありたい、といった方には、
まずは、姿勢を整えていくことを
ぜひお薦めしたいと思います。
次回からは、より具体的に「姿勢」につい
てお伝えしていきますね。
最後までお読みいただきありがとうござい
ました。
ーーーー
いかがでしたでしょうか。
肩こりで辛かったり、
なかなか疲労が抜けないなど、
誰にでもある日々のちょっとした不調は、
緊急性が感じられない分、多くの方が
無視してしまう類のものかもしれません。
しかし、私たちの体のベースとなる骨格、
そしてそこから始まる健康が、
姿勢を整えるといった日々の心がけ次第で
変わっていくものだとしたら…
今日から少しずつでもできることを、ぜひ
実践していきたい！と思えてくるのでは
ないでしょか＾＾
「日々の良い習慣が人生を変えていく」
と言われているように、
良い姿勢を保つことは、
良い人生を創る習慣である
と捉えてみるといいかもしれません。
「器を整える」という和の叡智を実践する
うえでも、「姿勢」には大切な学びが
たくさんありそうですね！
少しずつでもできることから改善していく
ことで、一週間、一年、三年と年月を重ね
てゆくごとに、健康・美容ともに大きな
変化を感じられている自分に気づくことに
なるでしょう。
＊＊＊
無料の会員サイト「maforama」へのご登録は下記をクリック。
さらに深い情報に出会えるかもしれません。